Voeding bij zwangerschap en kinderwens
Waarom gezonde voeding rondom zwangerschap?
Gezonde voeding speelt een belangrijke rol vóór, tijdens en na de zwangerschap. Het binnenkrijgen van de juiste voedingsstoffen ondersteunt namelijk de ontwikkeling van de hersenen, botten en organen van de baby. Daarnaast is een gezond eetpatroon belangrijk voor het handhaven van een gezond gewicht van de moeder om complicaties tijdens de zwangerschap te voorkomen. Mogelijke complicaties die bij zwangere vrouwen met overgewicht kunnen optreden zijn een hoge bloeddruk, zwangerschapsdiabetes en vroeggeboorte. Ondergewicht bij de moeder geeft een hoger risico op vroeggeboorte, een laag geboortegewicht en op onderontwikkeling van de baby. Het advies is om een gezond en gevarieerd voedingspatroon na te streven, met een normale hoeveelheid calorieën passend bij de persoonlijke behoefte.
Welke voedingstoffen heb je extra nodig?
Naast de inname van de juiste hoeveelheid energie, is er een aantal andere specifieke voedingsstoffen essentieel rondom de zwangerschap. Zo zijn eiwitten belangrijk voor de groei van weefsels en cellen van de baby. Daarnaast helpt calcium bij de ontwikkeling van de botten van de baby. Ook is er een sprake van een verhoogde ijzerbehoefte, omdat ijzer de bloedvorming bij moeder en kind ondersteunt. Jodium is essentieel voor de ontwikkeling van het zenuwstelsel van de baby. Verder is het advies om één of twee keer per week vette vis te eten. In vis zitten vetzuren die belangrijk lijken te zijn voor de hersenontwikkeling en het gezichtsvermogen van het kindje. Samen met een diëtist kan gekeken worden hoe de voedingsbehoefte per persoon het best behaald kan worden.
Welke producten je beter kan laten staan?
Rondom de zwangerschap is er aantal voedingsmiddelen die je beter kunt vermijden om de gezondheid van je baby te beschermen. Neem geen rauw of onvoldoende verhit vlees, vis, ei en melkproducten. Vermijd een aantal vissoorten en bepaalde kruidentheeën. En drink geen alcohol. Beperk het nemen van cafeïne houdende dranken, leverproducten, drop en sojaproducten.
Supplementen rondom zwangerschap
Naast een gezond dieet wordt het gebruik van bepaalde supplementen aanbevolen rondom de zwangerschap. Het advies is om vanaf het moment dat je zwanger wilt worden tot en met de eerste 10 weken van de zwangerschap dagelijks foliumzuur (vitamine b11) te suppleren. Daarnaast wordt geadviseerd om gedurende de gehele zwangerschap dagelijks vitamine D te slikken. In sommige gevallen wordt er ook een omega-3 supplement geadviseerd. Het nemen van supplementen en/of kruidenpreparaten kan risico’s met zich meebrengen. Daarom is het van belang om dit van tevoren te overleggen met je arts of diëtist zodat ze kunnen helpen bij het maken van veilige keuzes.
Kinderwens en PCOS
Het hebben van een gezonde leefstijl is niet alleen van belang tijdens de zwangerschap, maar ook wanneer je zwanger wilt worden. Polycysteus-ovariumsyndroom (PCOS) is de meest voorkomende hormonale aandoening bij vrouwen en heeft invloed op de vruchtbaarheid. Bij vrouwen met PCOS is een gezond eetpatroon én lichaamsgewicht extra van belang om een regelmatige menstruatiecyclus te bevorderen. Verder kan gezonde voeding de vruchtbaarheid bij een eventueel IVF-traject positief beïnvloeden. Samen met een diëtist kan gewerkt worden aan een volwaardig eetpatroon om de vruchtbaarheid te bevorderen.
Wat kan een diëtist van The Right Meal voor jou betekenen?
Bij The Right Meal staat gezonde voeding centraal. Onze diëtisten kunnen jou helpen door gepersonaliseerde voedingsadviezen te geven, rekening houdend met jouw specifieke behoeften vóór, tijdens en na de zwangerschap.
Heb je vragen over voeding bij zwangerschap of wil je weten hoe wij jou kunnen helpen? Neem dan gerust contact met ons op.
Goede voeding verbetert je gezondheid. Wij helpen je graag!
Maak een afspraak voor een intakegesprek.
Aanmelden is eenvoudig en in 1 minuut gedaan.
The Right Meal
Bekijk onze social kanalen!
Meer informatie?
Telefoonnummer
0629578445
Email
info@therightmeal.nl
Adres
Beeksestraat 57
4841 GB Prinsenbeek
KVK: 92533418
AGB-code praktijk: 24005089
Copyright © 2022 The Right Meal – Website Design by Nomad Cartel